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一起來做 Nithya Kriya克里亞瑜伽
這是尼希亞南達上師揭示的一系列康復瑜伽過程，來自吠陀最真實的神聖瑜伽經文。這是一套108個強大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，針對特定疾病的呼吸技巧和預防疾病而組成的。
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一起來做 Nithya Kriya克里亞瑜伽
這是尼希亞南達上師揭示的一系列康復瑜伽過程，來自吠陀最真實的神聖瑜伽經文。這是一套108個強大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，針對特定疾病的呼吸技巧和預防疾病而組成的。
克里亞瑜伽前奏呼吸法
舒服地盤坐（單盤、雙盤都可以）在地面，保持脊椎挺直。進行以下三個步驟準備呼吸法帶你有效的進入克里亞瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。
1. 大拇指按住右鼻孔用左邊鼻孔吸氣，然後用中指和無名指按住左鼻孔用右鼻孔呼氣。連續做11次。*此方法可以淨化鼻腔。
2. 快速吐氣，腹部往內收，讓氣從鼻子抽出來。重複21次。            
3. 鼻子吸氣時間越長越好，屏住呼吸時間越長越好，憋不住時放鬆，鼻子慢慢呼氣，屏住呼吸，時間越長越好。重複做21次。  
以上三種呼吸方法是克里亞瑜伽的前奏。                   
如何告別憂鬱的做法
免責聲明：此技術不能替代專業醫學診斷或治療。建議患有任何類型疾病的個人，老人，14歲以下的孩子，懷孕的婦女或懷疑自己可能懷孕的婦女，在練習此技術之前均應尋求專業的醫療建議。不參加雙向視頻會議的觀眾請注意，使用這些技術的風險自負。
 應遵循的步驟：
體式：PADMASANA
 坐在Padmasana，閉上眼睛，專注於呼吸。雙手放在大腿上。無名指和小指觸摸拇指。食指和中指應伸直。感覺生命力衝進入您的身體。保持這個姿勢3分鐘。
第一步
閉上眼睛，盡可能地深吸氣和呼氣。這樣做3次。
第二步
將左腳跟放在會陰下方並坐在上面（這稱為Moola Bandha）。收縮腹部肌肉從肺大量的將空氣呼出。盡可能長時間屏住呼吸。當您無法忍受時，慢慢吸氣。這樣做11次。
第三步
釋放Moola Bandha（您可以鬆開左腳跟），緩慢吸氣並儘可能地填滿腹部和肺部。盡可能長時間屏住呼吸，然後慢慢地呼氣。至少這樣做11次。
第四步
完全呼氣後收縮腹部肌肉。盡可能的屏氣。然後無法屏氣時吸氣，吸氣並填滿肺部和腹部。盡可能屏住呼吸。這樣做21次。
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一起來做 Nithya Kriya克里亞瑜伽
這是尼希亞南達上師揭示的一系列康復瑜伽過程，來自吠陀最真實的神聖瑜伽經文。這是一套108個強大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，針對特定疾病的呼吸技巧和預防疾病而組成的。
舒服地盤坐（單盤、雙盤都可以）在地面，保持脊椎挺直。進行以下三個步驟準備呼吸法帶你有效的進入克里亞瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。
1. 大拇指按住右鼻孔用左邊鼻孔吸氣，然後用中指和無名指按住左鼻孔用右鼻孔呼氣。連續做11次。*此方法可以淨化鼻腔。
2. 快速吐氣，腹部往內收，讓氣從鼻子抽出來。重複21次。            
3. 鼻子吸氣時間越長越好，屏住呼吸時間越長越好，憋不住時放鬆，鼻子慢慢呼氣，屏住呼吸，時間越長越好。重複做21次。  
以上三種呼吸方法是克里亞瑜伽的前奏。                   
如何治療心髒病的做法
克里亞瑜伽前奏呼吸法
 免責聲明：此技術不能替代專業醫學診斷或治療。建議具有任何醫療條件的個人，老人，14歲以下的孩子，懷孕的婦女或懷疑自己可能懷孕的婦女，在練習此技術之前，應尋求專業的醫療建議。不參加雙向視頻會議的觀看者請注意，使用這些技術的風險自負。
 應遵循的步驟：
 1. BHISHRIKA ASANA
(JOGA PRADEEPIKAA, VERSE 198)
坐在腳趾上，將臀部放在腳跟上。將膝蓋橫向放在地上。掏空手掌並將其放在嘴上。將拇指保持在牙齒下方並閉上嘴唇。凝視鼻尖。盡可能透過右鼻孔深吸氣，盡可能緩慢地通過嘴呼氣。重複做21次。
*如果您每天在家中進行這個呼吸法，請進行51次。*
保持BHISHRIKA ASANA體式在下一個呼吸法
 2. KEVALEE KUMBHAKA
(GERHANDA SAMHITA, UPADESHA 5, VERSE 84)
通過右鼻孔吸氣，同時內誦“sam”。屏住氣同時內部慢慢地內誦“soham”。通過左鼻孔呼氣同時內誦經“ham”。重複做21次。
保持BHISHRIKA ASANA 體式在下一個呼吸法
 3. MOORCCHAA KUMBHAKA
(HATHA PRADEEPIKAA, UPADESHA 4, VERSE 60)
將手掌放在膝蓋上，閉上眼睛，緩慢透過兩個鼻孔深深吸氣。吸入後，立即進行喉鎖，盡可能屏住氣，當你感到無法屏時，在保持喉鎖以可控制的方式透過兩個鼻孔呼氣。這樣做21次。
保持BHISHRIKA ASANA 體式在下一個呼吸法。
 4. SAHITA KUMBHAKA (NIGARBHA)
(GERHANDA SAMHITA, UPADESHA 5, VERSE 55)
通過兩個鼻孔吸氣20秒鐘，屏住氣80秒。慢慢透過兩個鼻孔呼氣40秒。重複做21次。
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 與瑜伽同樣出自吠陀經典，被成為“生命科學”的姐妹體係阿育吠陀，將世界上分為三類：悅性、刺激性（急性）和惰性。這三種屬性是所有存在的基礎。
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尼希亞南達大師在第41屆國際素食聯盟會上的演講
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聖羅勒(holy basil)在印度被稱為tulsi ，在吠陀傳統中無處不在。也許它作為一種治療藥草的作用是在其“神聖”的含義中起到了輔助作用。Tulsi是印度最常見和最受尊敬的家庭植物。主奎師那說:“奉獻者給我一片tulsi葉子和一手掌的水，我把自己獻給他。”
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蓖麻油是液態的神！我所有的門徒在日常用餐中都應食用蓖麻油和訶子粉。
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尼希亞南達上師在開示中多次建議大家，用HARITAKI訶子粉、NEEM苦楝汁、蓖麻油來進行身體排毒。對身體做工作，是最重要的，由此可以顯化力量，可以顯化喜悅的生活方式。
上師還建議，新冠狀病毒倖存者可以用苦楝汁洗澡，通過皮膚進入。不要使用氟化物水。如果加一點薑黃，所有的氟化物都將無效，可以提通過皮膚“餵”苦楝。
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早晨起床後起來的第一個二十分鐘，對我們一整天的生活起著至關重要的作用。在這二十分鐘內，我們所處的心情，所產生的想法，以及我們對這些想法的反應，將決定我們一天的趨勢。要想每天早上醒來時神清氣爽、不抑鬱，有一個方法就是吃素食。對於很多西方人來說，可能會驚訝於素食還有更精細的一面。這種精細化有助於我們身體內的能量流動。這種精進的食物被稱為"sattvic（悅性）食物"。
 
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Haritaki或Terminalia chebula是一種神奇藥物，在印度草阿育吠陀（Ayurveda）系統的各種治療用途中都佔有一席之地。它是一棵非常大的樹，生長在印度和斯里蘭卡的落葉林中，高至2000m。 
 
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印度薑黃（ Curcuma longa ）是薑科植物中的一種多葉芳香植物，具有獨特的辛辣香氣。用植物根莖製成的香料是印度菜的主食。薑黃是一種有效的藥物，廣泛用於阿育吠陀和傳統草藥。現代醫學研究發現，薑黃素是薑黃的成分之一，薑黃素是具有癒合特性的最俱生物活性的成分。在古老的印度吠陀文明中，薑黃被視為一種聖粉，距今已有近 5000 年的歷史。
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調息法─停止呼吸。
 
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