- Sep 09 Wed 2020 19:15
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【上師箴言】瑜伽是神聖與你的連接
- Sep 08 Tue 2020 21:49
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每天什麼時候醒來最好？
醒來的最佳時間是？
什麼是Brahma muhurta？
Brahma muhurta（梵時）是在兩個muhurta（48分鐘的時間單位）的一個時段，或者說是黎明前的一個半小時。 在吠陀傳統中，這一時段被認為是進行靈修的最理想的時間，諸如祈禱和冥想。
據阿育吠陀記載，在凌晨04:24至凌晨05:11的這個時段被稱為梵時（（Brahma Muhurta）。在梵時醒來有益於健康。 在任何的阿育吠陀教科書第一節經文中都解釋了關於健康和長壽所應遵循的每日養生法，都提到了梵時的重要性：
brAhmI muhUrtaM uttiShTHEt swasthO rakshArthaM Ayusha:
tatra sarvArtha shAntyartham smareccha madhusUdanaM
(參考: Ashtanga Hridayam)
該行的意思是：你應該在梵時醒來，為了保持你那最完美的健康和達到長壽的渴望。在梵時醒來的益處。在這個時段，大氣中充滿了人體必需的非常高的普拉納（生命能量）。
在梵時醒來的益處
整個世界特別是人類的活動尚未開始； 因此此時的污染是最小的。愉悅的空氣對身心都有很大影響。
阿育吠陀對日常生活進行了深思熟慮，在遵循這一規律之後，我們的一天可以完美地表現出我們最大的潛力和能力。首先從早上起床開始。 我們起床的質量決定了一天的能量水平。平靜的全新開始總比沉悶，無精打采的和沈重的感覺好。
調整我們的生物鐘與太陽的升起和落下一致，是逆轉衰老過程的最佳方法。在梵時醒來，使我們與自然時鐘完美同步。
對dosha的影響
理解dosha與一天中的時間的關係是非常重要。
一個dosha是構成人體的三種身體中幽默中的一種，據阿育吠陀篇章說。火型（ Pitta），土型（kapha）和風型（vata）這三個dosha可以粗略地說相當於我們體內的太陽，月亮和空氣能量。
在韋達文獻中詳細解釋了時間與dosha關係的複雜運作。一整天（由24小時組成）可以細分為土型（kapha），火型（pitta）和風型（vata）時期，在這些時期中，這些dosha的主要品質是很普遍。
在給定的24小時內，每個dosha都有兩個時間段，如下所示：
🕰6am至10:00 am –土型（ kapha）
🕰上午10:00至下午2:00 –火型（pitta）
🕰2:00 pm至6:00 pm – 風型(vata)
🕰下午6:00至晚上10:00 –土型（kapha）
🕰晚上10:00到凌晨2:00 –火型(pitta)
🕰凌晨2:00至6:00 – 風型（vata）
這些不被認為是準確的，但會根據季節而有所波動。通過高度的覺知，您可以了解到dosha在任何給定時間中占主導地位。
運動時期
由於上述時間框架，應在日出前風型（vata）期間進行第一次日常活動，即上升。風型（Vata）是運動的原理，因此在此期間醒來可確保風型（Vata）原理將在幫助消除體內廢物中運行。這也是一天中最安靜的時光。因此這也是祈禱和冥想的最佳時期。
遲於日出之前醒來都會使體內的土型（kapha dosha）失衡。從身體上可以觀察到這種失衡的影響，即上呼吸道紊亂，便秘或腸道廢物排泄不徹底（導致血液中毒素積累），一般嗜睡和疲勞的趨勢增加。
- Sep 06 Sun 2020 19:44
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輕鬆記憶的科學——瑜伽經PATANJALI YOGA SUTRAS
人腦是人體最複雜的系統之一，更複雜的是它存儲和檢索信息的方式。每時每刻，大腦都會接收到大量來自內部和外部的信號輸入，它以特定的模式存儲它們。一個人如何理解和吸收這些信息成為決定一個人生活質量的關鍵因素。通過改變一個人的記憶質量，一個人可以改變他們生活的質量。
- Sep 05 Sat 2020 22:15
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為神秘瑜伽科學解碼（二）
早期奇蹟般的瞬間轉移（teleportation物質轉變為能量再轉變為物質的遠距傳）發生於2011年5月31日，在馬來西亞尼希亞南達吠陀廟宇裡的馬哈梅魯（Maha Meru須而山，宇宙的三圍代表）出現魯達薩（Rudraksha金剛菩提子）。
- Sep 04 Fri 2020 21:43
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為神秘瑜伽科學解碼（一）
瑜伽的科學揭示了物質化（Materialization)、懸浮（levitation)、喚醒昆達里尼（kundalini awakening)、瑜伽淨化法（yogic kriya)、活在普拉納（Praana生命能量）的能量中和能量治療（spiritual healing)的敖明與神聖的藝術。
- Sep 03 Thu 2020 21:11
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瑜伽到底是什麼？
毫無疑問地，瑜伽YOGA是地球上最被普遍實踐的宗教。在全球各地的瑜伽工作室，瑜伽中心和健身房裡，每天都有數百萬計的人們高興地練習著瑜伽。然而，卻很少有人意識到瑜伽不僅僅是用來健身或保持健康的日常運動，其實它的範圍遠遠超出了彎曲身體或聚焦內心，它是一條讓人轉凡成聖的途徑。
- Sep 02 Wed 2020 21:28
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必知關於瑜伽的三件事
- Jul 29 Wed 2020 13:31
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克里亚瑜伽之【释放愤怒】
- Jul 28 Tue 2020 00:40
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克里亚瑜伽之【释放焦虑和压力】
一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽 这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。这是一套108个强大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，针对特定疾病的呼吸技巧和预防疾病而组成的。 克里亚瑜伽前奏呼吸法 （有视频同步） 舒服地盘坐（单盘、双盘都可以）在地面，保持脊椎挺直。进行以下三个步骤准备呼吸法带你有效的进入克里亚瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。 1. 大母手指按住右鼻孔用左边鼻孔吸气，然后用中指和无名指按住左鼻孔用右鼻孔呼气。连续做11次。*此方法可以净化鼻腔。 2. 快速吐气，腹部往内收，让气从鼻子抽出来。重复21次。 3. 鼻子吸气时间越长越好，屏住呼吸时间越长越好，憋不住时放松，鼻子慢慢呼气，屏住呼吸，时间越长越好。重复做21次。 以上三种呼吸方法是克里亚瑜伽的前奏。 释放焦虑和压力的克里亚瑜伽做法 （有视频同步） 1、蹲在地板上。保持双脚并拢，将脚后跟放在臀部分开脚趾抬高膝盖，用大腿按压腹部将手掌连在一起，然后放回后面凝视鼻尖保持这种姿势至少30秒钟。 2、通过鼻孔和同时通过嘴吸入尽可能地屏住呼吸，然后慢慢地从鼻孔呼气并放松。这样做21次。 3、用下部牙齿和上部牙齿压在一起，并舒适地张开嘴唇通过牙齿之间的间隙吸入空气注意产生的声音。吸入后，合上嘴巴并通过鼻子呼气。不要屏气。这样做21次。 4、闭上你的眼睛尽量伸出舌头像管子一样滚动舌头的侧面现在通过舌头形成的管吸气吸入后，闭上你的嘴在那里保留一小段时间，通过两个鼻孔呼气。这样做21次。 5、通过左鼻孔吸气，屏住呼吸。不呼气，通过右鼻孔吸气。屏住呼吸。再次不呼气，通过两个鼻孔吸气。尽可能屏住呼吸。现在慢慢呼出两个鼻孔并放松。这样做21次。 ——结束——
- Jul 27 Mon 2020 14:11
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克里亚瑜伽之【改善消化系统】
一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽 这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。这是一套108个强大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，针对特定疾病的呼吸技巧和预防疾病而组成的。 克里亚瑜伽前奏呼吸法 (有视频同步) 舒服地盘坐（单盘、双盘都可以）在地面，保持脊椎挺直。进行以下三个步骤准备呼吸法带你有效的进入克里亚瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。 1. 大母手指按住右鼻孔用左边鼻孔吸气，然后用中指和无名指按住左鼻孔用右鼻孔呼气。连续做11次。*此方法可以净化鼻腔。 2. 快速吐气，腹部往内收，让气从鼻子抽出来。重复21次。 3. 鼻子吸气时间越长越好，屏住呼吸时间越长越好，憋不住时放松，鼻子慢慢呼气，屏住呼吸，时间越长越好。重复做21次。 以上三种呼吸方法是克里亚瑜伽的前奏。 改善消化系统的克里亚瑜伽做法 (有视频同步) 体式 PASHCHIMOTTA ASANA 1. 双腿伸直坐着，脚跟不互相接触。 向前弯曲（不要弯曲膝盖） 将额头放在膝盖上 用手抓住脚掌 保持这个姿势30秒 2. NAAGA KUMBHAKA 慢慢地吞下空气，让空气一点一点地散去，就像逐层吃米饭一样吃饱后，立即喉锁将下巴放在胸部。尽可能以这种姿势屏住呼吸,。当您无法屏住时，请松开锁并从喉咙中缓慢呼气。这样做21次。 3. SAMAANA KUMBHAKA 完全吸气直至肚脐充满，吸气时将气可视化地散开并固定在全身。屏住呼吸时，可视化肚脐中燃烧着所有杂质和消化系统疾病的火元素。当您无法忍受时，慢慢呼气 。这样做 21次。 4.TRISHLOOLA KUMBHAKA 通过鼻孔和嘴同时吸入。屏住呼吸。慢慢地从鼻孔呼气并放松。这样做21次。 5. TRINETRA KUMBHAKA 通过左鼻孔吸气 ，屏住呼吸不呼气，通过右鼻孔吸气，屏住呼吸再次不呼气，通过两个鼻孔吸气，再屏住呼吸。慢慢呼气并放松。这样做21次。 6. KAPAALABHAATI PRAANAAYAAMAA 腹部向上和向下拉动时，快速而短促地呼吸让身体自行吸入。这样做21次。 7. BHASTRIKAA KUMBHAKA 像铁匠铺的波纹管一样迅速吸气和呼气，直到疲倦为止 ，然后通过右鼻孔吸气按压胸部的下巴，以锁定喉咙尽可能地屏住呼吸，放松下巴并通过左鼻孔呼气。这样做21次。
- Jul 27 Mon 2020 13:57
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克里亚瑜伽之【如何提高专注力】
一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽 这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。这是一套108个强大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，针对特定疾病的呼吸技巧和预防疾病而组成的。 克里亚瑜伽前奏呼吸法 （有视频同步） 舒服地盘坐（单盘、双盘都可以）在地面，保持脊椎挺直。进行以下三个步骤准备呼吸法带你有效的进入克里亚瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。 1. 大拇指按住右鼻孔用左边鼻孔吸气，然后用中指和无名指按住左鼻孔用右鼻孔呼气。连续做11次。此方法可以净化鼻腔。 2. 快速吐气，腹部往内收，让气从鼻子抽出来。重复21次。 3. 鼻子吸气时间越长越好，屏住呼吸时间越长越好，憋不住时放松，鼻子慢慢呼气，屏住呼吸，时间越长越好。重复做21次。 以上三种呼吸方法是克里亚瑜伽的前奏。 如何提高专注力的克里亚做法 （有视频同步） 体式：VAJRA ASANA 膝盖、脚踝和大脚趾着地，跪直。臀部坐着脚跟，在这个体式中30秒。
- Jul 26 Sun 2020 12:41
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克里亚瑜伽之【如何让头脑更清晰更智慧】
一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽 这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。这是一套108个强大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，针对特定疾病的呼吸技巧和预防疾病而组成的。 克里亚瑜伽前奏呼吸法 （有视频同步） 舒服地盘坐（单盘、双盘都可以）在地面，保持脊椎挺直。进行以下三个步骤准备呼吸法带你有效的进入克里亚瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。 1. 大母手指按住右鼻孔用左边鼻孔吸气，然后用中指和无名指按住左鼻孔用右鼻孔呼气。连续做11次。*此方法可以净化鼻腔。 2. 快速吐气，腹部往内收，让气从鼻子抽出来。重复21次。 3. 鼻子吸气时间越长越好，屏住呼吸时间越长越好，憋不住时放松，鼻子慢慢呼气，屏住呼吸，时间越长越好。重复做21次。 以上三种呼吸方法是克里亚瑜伽的前奏。
