一起來做 Nithya Kriya克里亞瑜伽
這是尼希亞南達上師揭示的一系列康復瑜伽過程，來自吠陀最真實的神聖瑜伽經文。這是一套108個強大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，針對特定疾病的呼吸技巧和預防疾病而組成的。
舒服地盤坐（單盤、雙盤都可以）在地面，保持脊椎挺直。進行以下三個步驟準備呼吸法帶你有效的進入克里亞瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。
1. 大拇指按住右鼻孔用左邊鼻孔吸氣，然後用中指和無名指按住左鼻孔用右鼻孔呼氣。連續做11次。*此方法可以淨化鼻腔。
2. 快速吐氣，腹部往內收，讓氣從鼻子抽出來。重複21次。
3. 鼻子吸氣時間越長越好，屏住呼吸時間越長越好，憋不住時放鬆，鼻子慢慢呼氣，屏住呼吸，時間越長越好。重複做21次。
以上三種呼吸方法是克里亞瑜伽的前奏。
如何治療心髒病的做法
克里亞瑜伽前奏呼吸法
免責聲明：此技術不能替代專業醫學診斷或治療。建議具有任何醫療條件的個人，老人，14歲以下的孩子，懷孕的婦女或懷疑自己可能懷孕的婦女，在練習此技術之前，應尋求專業的醫療建議。不參加雙向視頻會議的觀看者請注意，使用這些技術的風險自負。
應遵循的步驟：
1. BHISHRIKA ASANA
(JOGA PRADEEPIKAA, VERSE 198)
坐在腳趾上，將臀部放在腳跟上。將膝蓋橫向放在地上。掏空手掌並將其放在嘴上。將拇指保持在牙齒下方並閉上嘴唇。凝視鼻尖。盡可能透過右鼻孔深吸氣，盡可能緩慢地通過嘴呼氣。重複做21次。
*如果您每天在家中進行這個呼吸法，請進行51次。*
保持BHISHRIKA ASANA體式在下一個呼吸法
2. KEVALEE KUMBHAKA
(GERHANDA SAMHITA, UPADESHA 5, VERSE 84)
通過右鼻孔吸氣，同時內誦“sam”。屏住氣同時內部慢慢地內誦“soham”。通過左鼻孔呼氣同時內誦經“ham”。重複做21次。
保持BHISHRIKA ASANA 體式在下一個呼吸法
3. MOORCCHAA KUMBHAKA
(HATHA PRADEEPIKAA, UPADESHA 4, VERSE 60)
將手掌放在膝蓋上，閉上眼睛，緩慢透過兩個鼻孔深深吸氣。吸入後，立即進行喉鎖，盡可能屏住氣，當你感到無法屏時，在保持喉鎖以可控制的方式透過兩個鼻孔呼氣。這樣做21次。
保持BHISHRIKA ASANA 體式在下一個呼吸法。
4. SAHITA KUMBHAKA (NIGARBHA)
(GERHANDA SAMHITA, UPADESHA 5, VERSE 55)
通過兩個鼻孔吸氣20秒鐘，屏住氣80秒。慢慢透過兩個鼻孔呼氣40秒。重複做21次。
