凱拉薩的尼希亞南達瑜伽中文

 
來自【至尊瑜伽行者尼希亞南達上師語錄】

一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽 这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。

一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽 这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。这是一套108个强大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，针对特定疾病的呼吸技巧和预防疾病而组成的。 克里亚瑜伽前奏呼吸法 （有视频同步） 舒服地盘坐（单盘、双盘都可以）在地面，保持脊椎挺直。进行以下三个步骤准备呼吸法带你有效的进入克里亚瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。 1. 大母手指按住右鼻孔用左边鼻孔吸气，然后用中指和无名指按住左鼻孔用右鼻孔呼气。连续做11次。*此方法可以净化鼻腔。   2. 快速吐气，腹部往内收，让气从鼻子抽出来。重复21次。             3. 鼻子吸气时间越长越好，屏住呼吸时间越长越好，憋不住时放松，鼻子慢慢呼气，屏住呼吸，时间越长越好。重复做21次。   以上三种呼吸方法是克里亚瑜伽的前奏。                                    释放焦虑和压力的克里亚瑜伽做法 （有视频同步） 1、蹲在地板上。保持双脚并拢，将脚后跟放在臀部分开脚趾抬高膝盖，用大腿按压腹部将手掌连在一起，然后放回后面凝视鼻尖保持这种姿势至少30秒钟。 2、通过鼻孔和同时通过嘴吸入尽可能地屏住呼吸，然后慢慢地从鼻孔呼气并放松。这样做21次。 3、用下部牙齿和上部牙齿压在一起，并舒适地张开嘴唇通过牙齿之间的间隙吸入空气注意产生的声音。吸入后，合上嘴巴并通过鼻子呼气。不要屏气。这样做21次。 4、闭上你的眼睛尽量伸出舌头像管子一样滚动舌头的侧面现在通过舌头形成的管吸气吸入后，闭上你的嘴在那里保留一小段时间，通过两个鼻孔呼气。这样做21次。 5、通过左鼻孔吸气，屏住呼吸。不呼气，通过右鼻孔吸气。屏住呼吸。再次不呼气，通过两个鼻孔吸气。尽可能屏住呼吸。现在慢慢呼出两个鼻孔并放松。这样做21次。  ——结束——

一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽 这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。这是一套108个强大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，针对特定疾病的呼吸技巧和预防疾病而组成的。 克里亚瑜伽前奏呼吸法 (有视频同步) 舒服地盘坐（单盘、双盘都可以）在地面，保持脊椎挺直。进行以下三个步骤准备呼吸法带你有效的进入克里亚瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。 1. 大母手指按住右鼻孔用左边鼻孔吸气，然后用中指和无名指按住左鼻孔用右鼻孔呼气。连续做11次。*此方法可以净化鼻腔。  2. 快速吐气，腹部往内收，让气从鼻子抽出来。重复21次。             3. 鼻子吸气时间越长越好，屏住呼吸时间越长越好，憋不住时放松，鼻子慢慢呼气，屏住呼吸，时间越长越好。重复做21次。   以上三种呼吸方法是克里亚瑜伽的前奏。                                    改善消化系统的克里亚瑜伽做法 (有视频同步) 体式 PASHCHIMOTTA ASANA  1. 双腿伸直坐着，脚跟不互相接触。  向前弯曲（不要弯曲膝盖）  将额头放在膝盖上  用手抓住脚掌  保持这个姿势30秒  2. NAAGA KUMBHAKA  慢慢地吞下空气，让空气一点一点地散去，就像逐层吃米饭一样吃饱后，立即喉锁将下巴放在胸部。尽可能以这种姿势屏住呼吸,。当您无法屏住时，请松开锁并从喉咙中缓慢呼气。这样做21次。   3. SAMAANA KUMBHAKA  完全吸气直至肚脐充满，吸气时将气可视化地散开并固定在全身。屏住呼吸时，可视化肚脐中燃烧着所有杂质和消化系统疾病的火元素。当您无法忍受时，慢慢呼气 。这样做 21次。   4.TRISHLOOLA KUMBHAKA   通过鼻孔和嘴同时吸入。屏住呼吸。慢慢地从鼻孔呼气并放松。这样做21次。   5. TRINETRA KUMBHAKA 通过左鼻孔吸气 ，屏住呼吸不呼气，通过右鼻孔吸气，屏住呼吸再次不呼气，通过两个鼻孔吸气，再屏住呼吸。慢慢呼气并放松。这样做21次。   6. KAPAALABHAATI PRAANAAYAAMAA  腹部向上和向下拉动时，快速而短促地呼吸让身体自行吸入。这样做21次。  7. BHASTRIKAA KUMBHAKA 像铁匠铺的波纹管一样迅速吸气和呼气，直到疲倦为止 ，然后通过右鼻孔吸气按压胸部的下巴，以锁定喉咙尽可能地屏住呼吸，放松下巴并通过左鼻孔呼气。这样做21次。

一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽 这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。这是一套108个强大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，针对特定疾病的呼吸技巧和预防疾病而组成的。 克里亚瑜伽前奏呼吸法 （有视频同步） 舒服地盘坐（单盘、双盘都可以）在地面，保持脊椎挺直。进行以下三个步骤准备呼吸法带你有效的进入克里亚瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。 1. 大拇指按住右鼻孔用左边鼻孔吸气，然后用中指和无名指按住左鼻孔用右鼻孔呼气。连续做11次。此方法可以净化鼻腔。  2. 快速吐气，腹部往内收，让气从鼻子抽出来。重复21次。             3. 鼻子吸气时间越长越好，屏住呼吸时间越长越好，憋不住时放松，鼻子慢慢呼气，屏住呼吸，时间越长越好。重复做21次。   以上三种呼吸方法是克里亚瑜伽的前奏。                                    如何提高专注力的克里亚做法 （有视频同步） 体式：VAJRA ASANA 膝盖、脚踝和大脚趾着地，跪直。臀部坐着脚跟，在这个体式中30秒。

一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽 这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。这是一套108个强大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，针对特定疾病的呼吸技巧和预防疾病而组成的。 克里亚瑜伽前奏呼吸法 （有视频同步） 舒服地盘坐（单盘、双盘都可以）在地面，保持脊椎挺直。进行以下三个步骤准备呼吸法带你有效的进入克里亚瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。 1. 大母手指按住右鼻孔用左边鼻孔吸气，然后用中指和无名指按住左鼻孔用右鼻孔呼气。连续做11次。*此方法可以净化鼻腔。   2. 快速吐气，腹部往内收，让气从鼻子抽出来。重复21次。             3. 鼻子吸气时间越长越好，屏住呼吸时间越长越好，憋不住时放松，鼻子慢慢呼气，屏住呼吸，时间越长越好。重复做21次。   以上三种呼吸方法是克里亚瑜伽的前奏。

Nithya Kriya——疾病的护理和治疗Nithya Kriya（克里亚瑜伽）是由尼希亚南达帕冉玛希瓦上师（HDH Sri Nithyananda Paramashivam）揭示的一系列瑜伽疗愈的修炼。Nithya Kriya的独特之处在于其知识和技术均来自吠陀最真实的瑜伽圣典，而具体的组合则来自上师的亲身经历。上师本身就是一位著名的瑜伽士，从小就受过强大的瑜伽士和神秘行者的训练，并且是神秘瑜伽科学的实践者，而这些科学实际上已从现代瑜伽课本中消失了。为什么选择Nithya Kriya？如今，印度正面临失去无价的瑜伽遗产严重危机，无论在东方或西方，没有信誉的老师借瑜伽之名随机向不知情的学生提供体式，有氧运动和呼吸练习的组合。Nithya Kriya致力于保护和保存原始瑜伽，源于几个世纪以来的研究和发展的，以及无数开悟瑜伽士的不可估量的无私贡献，他们奉献了生命来丰富这门科学。根据Gorakhnatha和Matsyendranatha这些传奇瑜伽士所提出的教学方法，个人的体式和呼吸法是神圣的，不能被篡改，而产生预期效果所需的技术组合则由学习者从他自己的上师那里获得。这些现代瑜伽之父忠于吠陀文化，为了不断更新这门古老的科学而敞开了大门。Nithya Kriya的圣典根源Nihya Kriya被完全锚定在瑜伽圣典中，包括传说中的帕坦伽利瑜伽经，以及构成瑜伽基础的三部经典经文——《哈达瑜伽》Hatha Yoga Pradipika、Gheranda Samhita和Shiva Samhita。帕坦伽利瑜伽经是瑜伽的基础文本，是由瑜伽之父，开悟圣哲帕坦伽利所撰写。据说这种基于ashtanga瑜伽，神秘而又高度实用的文本，可以追溯到公元前2世纪，尽管它被认为要古老得多。根据帕坦伽利瑜伽经的观点，强调瑜伽作为一种生活方式的价值，它通过ashtanga瑜伽（八肢瑜伽）组成，包括yama和niyama（个人和社会学科），asana（体式），pranayama（调息法），pratyahara（感官和心理控制），dhaarana（专注），dhyaana（沉思）和Samadhi（非二元意识）。Hatha Yoga Pradipika是15世纪梵文的Hatha瑜伽文本，由Swami Gorakhnatha的门徒Svami Svatmarama撰写。这本书是献给阿迪娜塔（Adinatha）或湿婆神（Lord Shiva）的，据说祂向祂的神圣伴侣Devi Parvati揭示了哈达瑜伽的秘密。Hatha Yoga Pradipika包含四个主要upadeshaas（教义），它们揭示了对体式、调息法、脉轮、锁印bandhas、行动kriyas、灵性能力shakti、经脉nadis、手印mudra和昆达利尼的正确理解和实践。Gheranda Samhita是一本非常实用且有效的瑜伽手册，据说它是贤哲Gheranda教给Chanda Kapali的。Gheranda Sahmita提倡七种瑜伽，包括shatkarma（净化过程）、asana（体式）、pranayama（调息法）、mudra（手印）、pratyahara（感官和心理控制）、dhyana（冥想）和samadhi（以上所有这些的结果）。Shiva Samhita是一个复杂的文本，跨越了从健康到彻底解脱的整个人类经验。文本从一篇关于灵性解脱的论文开始，继续揭示84种有益的体式、调息法、冥想和可视化技术，咒语，微妙的能量通道（经脉nadis），昆达利尼和上师在修行道路上的重要性。Nithya Kriya所借鉴的其他文本包括Raghuvira的Kumbhaka Paddhati，Trisikhibrahmanopanishad，Yogakundalayupanishad，Yogachudamanyupanishad和Yoga Taravali.Nithya Kriya的演变尽管人类的本性在各个时代都是一样的，但是人类的身体和思想已经很难与瑜伽的基础文本（其中一些文本是在20世纪前）被写出来的一样。看似无关的因素，如工作压力、匆忙的生活方式和不断变化的社会现实，正在对我们的细胞功能或大脑处理信息的方式等基本过程产生真正而深远的影响。因此，任何能为今天的个人服务的技术都必须经过进化，并在它所要受益的那种身心上进行测试。Nithya Kriya的发展遵循三个过程：1）作为Nithya Kriya一部分的每一种技术都是由上师编辑和亲自测试的，祂将自己对现代个人身体、呼吸和心灵复杂方程式的独特理解带进了圣典的智慧中。2）一旦完善技术后，将在一个精选的信徒小组测试一个曼陀罗（21天），并在收到反馈后，然后纳入Kriya。通过平行测试的过程，在同一时间段内对多个Kriya在不同的组别中进行测试。为了特殊疾病的疗愈Kriya，对患有这种疾病的人以及对照组进行测试。3） 一旦Kriya经充分测试，它将发布给来自世界各地不同文化和年龄段的1000-2000名追随者和瑜伽练习者，他们承诺在圣尊的直接指导下自愿练习Kriya，无论是亲自在场，还是通过双向视频会议。患有某种特定疾病的人练习Kriya一个曼陀罗（21天），并通过反馈恢复。进行了必要的更改，并进一步测试了修改后的版本。4） 对于每种疾病，都设计了“护理”和“治疗”的Kriya。例如，高血压护理的Kriya是针对健康人的预防性Kriya，而高血压治疗的Kriya旨在造福已经患有高血压的个人。这样，每一个Nithya Kriya都要经过几个周期的严格测试才能最终成形。即便如此，为了与吠陀的持续学习和丰富的实践相一致，我们邀请任何可以为Nithya Kriya的发展做出积极贡献的人提供反馈，以作为现代人身心，精神的整体解决方案。点化（deeksha）的力量瑜伽经文在赞扬有纪律练习的好处的同时，毫不犹豫地宣布，相当于12年艰苦的修行（灵性修炼）的结果，可以经由上师在一瞬间授予对祂开放的信徒。虽然从理论上讲，所有的Kriya都可以由任何对瑜伽经文有足够了解的人来组织和教授，但是在一个高度进化的人面前练习同样的Kriya的好处是无法估量的，尤其是当参与者真正对大师备受推崇的点化“开放”的时候。点化的高度科学而又神秘的经历，在某种程度上可以用共振原理来解释。就像一碗水在正确的频率下被金属棒敲击时会发出嗡嗡声一样，一个精于能量的人可以通过自身正振动的纯粹压力，巧妙地迫使实践者的能量进入更高的灵性频率。在这样的时刻，身体和心灵失去了它们的自然抵抗力，并唤醒了自己最大的健康和福祉。利用昆达利尼能量进行自我修复Nithya Kriya的一个重要区别是安全和科学地唤醒实践者的昆达利尼能量。昆达利尼是蕴藏在我们每个人身上的巨大潜能。昆达利尼可以被描述为每个人通往无限宇宙能量的热线。一旦进行适当的瑜伽练习，被上师的指导和恩典唤醒，昆达利尼就会给实践者带来大量的祝福，包括能量水平的大幅提升、身体的健康、消极心理模式的消失、真正的内在满足以及与宇宙源头的深层联系。原文：Nithya Kriya - Care and Cure for Diseases and Disorders https://nithyananda.org/nithya-kriyas/kriya-care-and-cure-diseases-disorders#gsc.tab=0

一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽