一起來做 Nithya Kriya克里亞瑜伽
這是尼希亞南達上師揭示的一系列康復瑜伽過程，來自吠陀最真實的神聖瑜伽經文。這是一套108個強大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，針對特定疾病的呼吸技巧和預防疾病而組成的。
克里亞瑜伽前奏呼吸法
舒服地盤坐（單盤、雙盤都可以）在地面，保持脊椎挺直。進行以下三個步驟準備呼吸法帶你有效的進入克里亞瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。
1. 大拇指按住右鼻孔用左邊鼻孔吸氣，然後用中指和無名指按住左鼻孔用右鼻孔呼氣。連續做11次。*此方法可以淨化鼻腔。
2. 快速吐氣，腹部往內收，讓氣從鼻子抽出來。重複21次。
3. 鼻子吸氣時間越長越好，屏住呼吸時間越長越好，憋不住時放鬆，鼻子慢慢呼氣，屏住呼吸，時間越長越好。重複做21次。
以上三種呼吸方法是克里亞瑜伽的前奏。
如何治療近視的做法
免責聲明：此技術不能替代專業醫學診斷或治療。建議患有任何類型疾病的個人，老人，14歲以下的孩子，懷孕的婦女或懷疑自己可能懷孕的婦女，在練習此技術之前均應尋求專業的醫療建議。不參加雙向視頻會議的觀看者請注意，使用這些技術的風險自負。
步驟：
1. ANASOOOYA ASANA
(JOGA PRADEEPIKAA, VERSES 88 & 89 More)
坐在地上。彎曲左膝蓋並將右膝蓋放在左膝蓋上。將雙腳放在臀部兩旁地上。用手握住腳。凝視鼻尖30秒。
保持ANASOOYA ASANA 在下一個呼吸法
2. KAPAALABHAATI PRAANAAYAAMAA
(Yoga Rahasya, 1st Chapter, Verse 100 More)
腹部向上和向下拉動時，快速而短促地呼吸。讓身體自行吸入做3分鐘。
保持ANASOOYA ASANA 在下一個呼吸法
3. LAHARI PRAANAAYAAMAA
(Yoga Rahasya, 1st Chapter, Verse 100 More)
透過一個鼻孔短短吸氣，然後和另一個鼻孔一起呼氣。持續做3分鐘。
保持ANASOOYA ASANA 在下一個呼吸法
4. ANDOLI PRAANAAYAAMAA
(Yoga Rahasya, 1st Chapter, Verse 100 More)
當你吸氣時，舌頭像管子一樣捲舌頭通過鼻子和嘴巴吸氣。吸完氣後舌頭向後捲舌頭以按上顎。屏氣越長越好。當你無法屏時，慢慢地通過鼻孔呼氣。這樣做21次。
