一起来做 Nithya Kriya克里亚瑜伽 这是尼希亚南达上师揭示的一系列康复瑜伽过程，来自吠陀最真实的神圣瑜伽经文。这是一套108个强大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，针对特定疾病的呼吸技巧和预防疾病而组成的。 克里亚瑜伽前奏呼吸法 （有视频同步） 舒服地盘坐（单盘、双盘都可以）在地面，保持脊椎挺直。进行以下三个步骤准备呼吸法带你有效的进入克里亚瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。 1. 大拇指按住右鼻孔用左边鼻孔吸气，然后用中指和无名指按住左鼻孔用右鼻孔呼气。连续做11次。此方法可以净化鼻腔。 2. 快速吐气，腹部往内收，让气从鼻子抽出来。重复21次。 3. 鼻子吸气时间越长越好，屏住呼吸时间越长越好，憋不住时放松，鼻子慢慢呼气，屏住呼吸，时间越长越好。重复做21次。 以上三种呼吸方法是克里亚瑜伽的前奏。 如何提高专注力的克里亚做法 （有视频同步） 体式：VAJRA ASANA 膝盖、脚踝和大脚趾着地，跪直。臀部坐着脚跟，在这个体式中30秒。
保持体式VAJRA ASANA在下一个呼吸法 1. DAKSHINAAVARTA SHANKHA KUMBHAKA 通过右鼻孔深吸气第一次，尽可能屏住呼吸。当您再也无法屏气时，请通过左鼻孔缓慢释放呼吸。
再次通过右鼻孔深吸第二次，尽可能长时间屏住呼吸。无法屏气时，请缓慢释放左鼻孔的呼吸。进行两轮。 *按照以上的呼吸法完成两次Dakshinaavartha Chakra Kumbhaka后就进行以下的呼吸法。 通过右鼻孔吸气屏住呼吸，左鼻孔呼气。再通过左鼻孔吸气屏住呼吸，现在通过右鼻孔呼气（这是一轮轮回agnishoma kumbhaka） *这样做21次。 保持体式VAJRA ASANA在下一个呼吸法 2. VAAMAAVARTHA SHANKHA KUMBHAKA 通过左鼻孔深吸气第一次，尽可能屏气当无法屏气时，通过右鼻孔缓慢释放呼吸。 再次通过左鼻孔深吸第二次，尽可能屏住呼吸，无法握住时，请通过右鼻孔缓慢释放呼吸。 **按照以上的呼吸法完成两次 Vaamaavartha chakra kumbhaka后就进行如下所述agnishoma kumbhaka） 通过右鼻孔吸气屏住，左鼻孔呼气,再通过左鼻孔吸气屏住呼吸，右鼻孔呼气（这是一轮轮回agnishoma kumbhaka） * 这样做21次。 保持体式VAJRA ASANA在下一个呼吸法 3. GADAA KUMBHAKA 通过两个鼻孔吸气，尽可能地屏住呼吸，通过右鼻孔呼气。 *这样做21次。
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