一起來做 Nithya Kriya克里亞瑜伽
這是尼希亞南達上師揭示的一系列康復瑜伽過程，來自吠陀最真實的神聖瑜伽經文。這是一套108個強大的治愈身心疾病的方法，是由一系列的瑜伽、冥想，針對特定疾病的呼吸技巧和預防疾病而組成的。
克里亞瑜伽前奏呼吸法
舒服地盤坐（單盤、雙盤都可以）在地面，保持脊椎挺直。進行以下三個步驟準備呼吸法帶你有效的進入克里亞瑜伽。合十交叉右手拇指在上左手拇指在下(samana mudra)。
1. 大拇指按住右鼻孔用左邊鼻孔吸氣，然後用中指和無名指按住左鼻孔用右鼻孔呼氣。連續做11次。*此方法可以淨化鼻腔。
2. 快速吐氣，腹部往內收，讓氣從鼻子抽出來。重複21次。
3. 鼻子吸氣時間越長越好，屏住呼吸時間越長越好，憋不住時放鬆，鼻子慢慢呼氣，屏住呼吸，時間越長越好。重複做21次。
以上三種呼吸方法是克里亞瑜伽的前奏。
如何治療遠視的做法
免責聲明：此技術不能替代專業醫學診斷或治療。建議患有任何類型疾病的個人，老人，14歲以下的孩子，懷孕的婦女或懷疑自己可能懷孕的婦女，在練習此技術之前均應尋求專業的醫療建議。不參加雙向視頻會議的觀眾請注意，使用這些技術的風險自負。
1. SIDDHAASANA
(GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 2, VERSE 7)
一隻腳後跟應該放在生殖器和肛門之間的空間中，而另一隻腳後跟應該放在生殖器上。進行喉鎖。保持脊椎挺直。保持寧靜的坐著。凝視著第三眼。保持姿勢30秒
保持SIDDHAASANA 在下一個呼吸法
2. SHEETHALEE KUMBHAKA
(GHERANDA SAMHITA, UPADESHA 5, VERSE 73)
閉上你的眼睛，盡量伸出舌頭。像管子一樣滾動舌頭的側面。通過舌頭形成的管吸氣，屏住瞬間屏氣，然後通過兩個鼻孔呼氣。持續進行21分鐘。這樣做完全舒緩您的系統和眼睛。
保持SIDDHAASANA 在下一個呼吸法
3. KOORMA KUMBHAKA
(KUMBHAKA PADDHATHI, VERSE 79)
將視線固定在某一點並凝視，不要眨眼，不要讓眼球移動。不要移動身體。
當您凝視時，呼吸會自動停止。盡可能屏氣。當你無法屏氣時，放鬆一下然後再次凝視。至少連續進行7分鐘。
保持SIDDHAASANA 在下一個呼吸法
4. SAMA KUMBHAKA
(KUMBHAKA PADDHATI, VERSE 99)
停止吸呼。閉眼強意識的注意雙眼。盡可能屏氣，無法屏氣再緩慢地呼氣。重複做21次。
